อากาศที่เริ่มเย็นนั้น แสดงถึงว่าเรากำลังเข้าสู่หนาว ยิ่งในช่วงปลายฝนต้นหนาวแบบนี้ เป็นช่วงที่อากาศมักจะเปลี่ยนตลอดเวลา ซึ่งอาจจะทำให้เรานั้นป่วยได้ การเป็นหวัดช่วงหน้าหนาวนั้น อาจจะเกิดจากร่างกายของเรามีภูมิคุ้มกันที่ต่ำลง การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และมีสารอาหารที่ร่างกายต้องการ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แถมยังช่วยแก้อาการเป็นหวัดคัดจมูกได้อีกด้วย 7 อาหารต้านหวัดหน้าหนาวได้ผล มีประโยชน์แถมอร่อย เป็นอาหารที่มีประโยชน์ช่วยต้านหวัด และช่วยลดอาการเป็นหวัด คัดจมูกในช่วงหน้าหนาวได้ อาหารต้านหวัดที่ควรทานในหน้าหนาว 1. ซุปไก่ เริ่มเข้าหน้าหนาวแล้ว หลาย  ๆ คนก็เริ่มที่จะป่วยเป็นไข้หวัดกันมากขึ้น การดูแลตัวเองในช่วงนี้จึงสำคัญอย่างมาก เพราะไข้หวัดธรรมดา ๆ ของเราอาจจะกลายเป็นโรคที่อันตรายกว่านี้ได้ การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยบำรุงร่างกายได้ดี อย่าง เมนูซุปไก่ เป็นเมนูที่ช่วยลดอาการคัดจมูก ควรเติมผักเข้าไปเพื่อเพิ่มสารอาหาร เช่น หอมใหญ่ ขึ้นฉ่าย มะเขือเทศ มันฝรั่ง ซุปไก่ที่ผ่านกระบวนการตุ๋นนานๆ จนโปรตีนย่อยสลายเป็นไดเปปไทด์ จะช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายสดชื่น และยังให้โปรตีนที่ดีต่อร่างกายด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการไอได้เป็นอย่างดี 2. อาหารรสเผ็ด ใครที่ชอบเป็นหวัด คัดจมูก หายใจไม่โล่ง น่าจะถูกใจอาหารประเภทนี้อย่างมาก กับ อาหารรสเผ็ด อาหารที่จะช่วยอาหารคัดจมูก จากไข้หวัดได้ ซึ่งอาหารรสเผ็ดก็มีหลายเมนุให้คุณสามารถเลือกทานได้ตามความชอบ และเลือกความเผ็ดได้…

โรคภัยไข้เจ็บ นั้นมักจะมาในทุกฤดูกาล แต่ในช่วงหน้าหนาวนั้นเป็นช่วงที่มีอากาศเปลี่ยนแปลง ซึ่งอาจจะทำให้ร่างกายของเรายังปรับตัวไม่ได้ดี และทำให้ภูมิคุ้มกันของเราตกได้ หลายๆ  คนจึงมักจะป่วยในช่วงหน้าหนาว โดยเฉพาะเด็ก ๆ ซึ่งโรคที่มักเกิดในหน้าหนาวนั้น ล้วนเป็นโรคที่เกิดจากเชื้อไวรัส มีทั้งโรคที่ไม่มีอันตรายมาก และโรคที่อาจจะเกิดอันตรายได้สูง 5 โรคที่มักจะมาในหน้าหนาว ที่ควรระวังไว้  เป็นโรคที่มักจะเกิดในช่วงฤดูหนาว ที่คุณควรระวังสุขภาพของตัวเองเอาไว้ โรคที่พบบ่อยในหน้าหนาวที่ควรระวัง 1. ไข้หวัด หน้าหนาวนั้นมักจะมาพร้อมสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง เมื่ออุณหภูมิต่ำลงนั้น อาจจะทำให้หลาย ๆ คนนั้นป่วยได้ง่าย ๆ ซึ่งโรคที่มาพร้อมกับหน้าหนาว หรือเรียกได้ว่าสามารถเกิดขึ้นได้ทุกฤดูกาล คือ ไข้หวัด โรคที่สามารถเกิดได้ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ เป็นโรคพื้นฐานที่เป็นได้แทบจะทุกฤดูกาล แต่เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาวอาจจะเป็นได้ง่ายกว่าปกติถึง 2 เท่า ไข้หวัดเกิดจากเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดโรคในระบบทางเดินหายใจ เชื้อที่พบบ่อยคือเชื้อ “ไรโนไวรัส” (Rhinovirus) โดยผู้ป่วยมักมีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล ไอจาม คันคอ นำมาก่อน จากนั้นจะเริ่มมีไข้ หนาวสั่น ปวดศีรษะ และปวดเมื่อยตามตัว แต่โรคไข้หวัดนั้นก็สามารถรักษาได้หายง่าย ๆ เพียงทานยาดูแลตัวเอง และพักผ่อนให้เพียงพอ 2. ไข้หวัดใหญ่…

การลดน้ำหนัก สามารถทำได้หลากหลายวิธีทั้ง การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่มีประโยชนื หลายๆ  คนเลือกที่จะใส่ใจการทานอาหารจานหลักของตัวเอง และงดการทานขนมขบเคี้ยง เพราะกลัวอ้วน ซึ่งในปัจจุบันนั้นมีขนมขบเคี้ยวมากมายที่สามารถทานได้แบบไม่อ้วน มีไขมันต่ำ แคลอรี่ต่ำ รวมถึงยังมีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพของเราอีกด้วย 5 ขนมทานเล่นไขมันต่ำสำหรับสาวๆ ที่อยากจะลดน้ำหนัก รวมขนมทานเล่นที่ไม่ทำให้อ้วน สามารถทานได้ระหว่างวัน ทั้งยังหาซื้อได้ง่าย ๆ แถวบ้าน ขนมไขมันต่ำ 5 ชนิด ช่วยลดน้ำหนัก 1. มะเขือเทศตากแห้ง ใครว่าคนที่ลดน้ำหนักไม่สามารถทานขนมขบเคี้ยวได้ สำหรับใครที่อยากจะลดหุ่น ลดน้ำหนัก แต่ก็อยากจะหาของทานเล่นระหว่างวันนั้น มะเขือเทศตากแห้ง เป็นขนมขบเคี้ยวที่ช่วยให้อยู่ท้อง แคลอรี่น้อย แถมยังมีประโยชน์กับร่างกายในทุกส่วนอีกด้วย เนื่องจากในมะเขือเทศตากแห้งนั้นมีไลโคปีนมากกว่ามะเขือเทศแบบสด ๆ ทั้งยังให้วิตามินซีสูงถึง 170% แถมยังหาซื้อได้ง่าย ในแต่ละวันให้กินแค่ประมาณ 1 อุ้งมือก็เพียงต่อความต้องการของร่างกาย หรือใครจะซื้อแบบถุงเล็กมาทานระหว่างวันก็ย่อมได้ เรียกได้ว่าทั้งได้หุ่นสวย และยังได้ผิวสวยอีกด้วย ปริมาณแนะนำต่อวัน : 25 กรัม ให้พลังงาน 80 แคลอรี 2. ถั่วอบหลากชนิด ถ้าพูดถึงขนมขบเคี้ยวสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก…

แมลงทอดนั้น เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่สามารถหาทานได้ง่าย ๆ และมีขายอยู่ทั่วไปตามท้องตลาด เรามักจะคุ้นเคยกันดีกับรถเข็นขายแมลงทอดที่มักจะมีแมลงทอดอยู่หลากหลายชนิด ทั้ง ตั๊กแตนปาทังก้า จิ้งหรีด หนอนไหม รถด่วน แมงดานา แมงอีนูน แมงสะดิ้ง และอีกมากมายที่เพิ่มเข้ามาในลิตส์เมนูอาหารของแมลงทอด แมลงทอดนั้นนอกจากจะหาทานง่าย ทานได้บ่อย ๆ แล้วนั้นก็ยังมี 4 ประโยชน์ที่ควรทานแมลงทอด และข้อควรระวัง ที่หลาย ๆ คนยังไม่รู้ 4 ประโยชน์ที่ควรทานแมลงทอด และข้อควรระวัง 1. โปรตีนสูง แมลงทอดนั้นเป็นแหล่งพลังงาน ที่สามารถให้พลังงาน โปรตีนสูง นอกจากเราจะสามารถหาแหล่งพลังงานอย่างโปรตีนได้ตามเนื้อสัตว์ต่าง ๆ นม หรือ ไข่ แล้วนั้น แมลงทอดก็เป็นอีกแหล่งที่ให้โปรตีนสูงไม่แพ้อาหารชนิดอื่น ๆ หลาย ๆ คนอาจจะยังไม่รู้ว่าแมลงดิบแค่ 100 กรัม มีโปรตีนถึง 9-65 กรัมเลยทีเดียว ซึ่งการให้พลังงานก็จะขึ้นอยู่กับชนิดแมลงที่คุณกิน แมลงที่ให้โปรตีนมากที่สุดคือ ตั๊กแตนปาทังก้า และแมงมัน โปรตีนที่ได้จากแมลงใกล้เคียงกับโปรตีนที่ได้จากไข่ไก่ 1 ฟอง…

หลาย ๆ คนอาจจะประสบปัญหาในเรื่องการจัดสรรเวลาชีวิต ไม่ว่าจะอาชีพไหนก็เจอกับปัญหาที่กวนใจแต่แก้ไขไม่ได้อย่างการนอนดึก โดยเฉพาะในสายฟรีแลนซ์ หรือเด็กมหาลัยที่ต้องทำงานโต้รุ่ง แก้งานกันเป็นว่าเล่น การทำวิจัยโต้รุ่ง หรือวันไนท์มิราเคิล บางคนอาจจะมีมากกว่าโต้รุ่ง คือการโต้หลาย ๆ รุ่ง กว่าจะได้พักเต็มที่ร่างกายเราก็พังพอดี ในเมื่อมันแก้ยังไม่ได้ก็มาดูวิธีรับมือกับการนอนดึกยังไงให้ไม่ทำลายสุขภาพ (ไปมากกว่านี้) นอนดึกยังไงให้ไม่ทำลายสุขภาพ 1. อย่านอนเกินตี 2 หลาย ๆ คนที่ชอบทำงานโต้รุ่ง หรืออ่านหนังสือแบบหนักหนามาทั้งวันเราขอแนะนำท่านว่าไม่ว่าจะยังไงอย่านอนเกินตี 2 เพราะการนอนในช่วง 4 ทุ่มถึงตี 2  จะเป็นช่วงที่ร่างกายเราหลับลึกซึ่งนั้นจะเป็นสิ่งที่ตัดสินว่าเรามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดีหรือไม่ เพราะเวลาดั่งกล่าวเป็นช่วงที่ growth hormone หลั่งมากที่สุด โดยที่ growth hormone นั้นเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอและฟื้นฟูความเหนื่อยล้า การนอนก่อนตี 2 จึงทำให้ growth hormone ทำงานได้ดีร่างกายของเราก็จะล้าน้อยลง เมื่อตื่นมาก็จะสามารถทำงานได้เต็มที่มากขึ้น 2. วิตามินบีและซีคือตัวช่วย การกินอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นการตอบโจทย์ที่ดีต่อร่างกาย เพระเมื่อเราอดนอน หรือนอนดึกบ่อยๆ ระดับฮอร์โมนในร่างกายเราจะเกิดการแปรปรวน โดยเฉพาะฮอร์โมนจากต่อมไพเนียลที่ถูกปรับเปลี่ยน ทำให้ร่างกายเกิดความเครียดและส่งผลให้นอนไม่หลับ ดังนั้นการกินอาหารที่มีวิตามินบีและซี เช่น…

การเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา นับว่าเป็นสิ่งที่ดีมากๆ ที่จะช่วยทำให้เรามีสุขภาพที่มากยิ่งขึ้น ซึ่งนอกจากการเลือกรับประทานอาหารแล้ว การกินผลไม้ก็ถือว่าเป็นประโยชน์มากๆ เช่นกัน โดยในผลไม้อุดมไปด้วยวิตามิน ใยอาหาร เกลือแร่ ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคนเรา แต่การจะกินผลไม้อย่างไรให้ดีต่อสุขภาพนั้น หลายๆ คนก็คงคิดว่าแค่กินผลไม้ก็มีประโยชน์แล้ว กินแบบไหนก็ได้ทั้งนั้น แน่นอนว่าผลไม้มีประโยชน์ แต่ก็ต้องเลือกกินให้ถูกวิธีด้วย ซึ่งเราก็มีวิธีที่การกินผลไม้แล้วดีต่อสุขภาพมาฝากทุกๆ คน ส่วนจะกินแบบไหนนั้น ตามไปดูกันเลย 5 การวิธีกินผลไม้อย่างไร เพื่อให้ดีต่อสุขภาพและประโยชน์สูงสุด คนส่วนใหญ่มักจะกินผลไม้หลังจากที่รับประทานอาหารอิ่มเรียบร้อนแล้ว เพื่อเป็นการล้างปาก ซึ่งความจริงแล้วการกินผลไม้หลังอาหารเป็นวิธีที่ผิด เพราะหากกินหลังอาหารจะทำให้เราได้รับสารอาหารไม่เต็มที่และย่อยยากด้วย เนื่องจากอาหารเที่ยงที่เพิ่งกินไปยังย่อยไม่หมดเลย และในที่สุดก็จะทำให้เกิดการหมักหมมในกระเพาะ มีอาการจุก เรอ ไม่สบายท้องนั่นเอง แล้วหากเราอยากกินผลไม้ให้มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพล่ะ บอกเลยว่าวิธีการกินไม้เพื่อสุขภาพนั้นง่ายมากๆ ซึ่งจะมีดังนี้ 1. ควรกินผลไม้ในมื้อเช้า เริ่มกันที่วิธีแรกเลย คือการกินผลไม้ในมื้อเช้านั่นเอง ซึ่งทำไมเราต้องกินผลไม้ตอนเช้าเป็นมื้อแรก เนื่องจากผลไม้เป็นอาหารที่ย่อยง่าย ใช้เวลาย่อยเพียง 20 -30 นาทีเท่านั้น จากนั้นจะถูกดูดซึมในอีก 1 ชั่วโมง โดยผลไม้จะย่อยได้ดีตอนเราท้องว่าง ทำให้เราได้รับสารอาหารไปเต็มๆ แต่ทั้งนี้ก็มีข้อที่ควรระวังสำหรับการกินผลไม้ คือไม่ควรกินผลไม้ที่เป็นกรด ไม่เช่นนั้นจะทำให้เราปวดท้องได้นั่นเอง 2….

อาการปวดหลัง สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าคุณจะทำอาชีพอะไรก็สามารถมีอาการปวดหลังนี้ได้ ไม่จำเป็นว่าคุณต้องเป็นพนักงานออฟฟิศที่นั่งอยู่หน้าจอตลอกเวลา แต่รวมไปถึงทุกอาชีพที่อาจจะทำงานหนังจนเกินไป อาการปวดหลังนี้เป็นอาการที่ทำให้เราทรมานได้เหมือนกัน โดยอาจมีอาการปวดจนไม่มีสมาธิในการทำงาน แต่ก็มีเคล็ดลับวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังนี้ได้ ซึ่งสามารถทำเองง่าย ๆ ที่บ้านได้เช่นกัน บทความของเราในวันนี้จึงจะพาคุณไปรู้จัก 4 วิธีบรรเทาอาการปวดหลัง ที่ใคร ๆ ก็สามารถทำได้ ส่วนจะมีวิธีอะไรบ้างนั้น ตามไปดูกัน 4 วิธีบรรเทาอาการปวดหลัง ที่ใคร ๆ ก็สามารถทำได้ 1. ลดอาการปวดด้วยการประคบร้อนและเย็น เริ่มกันที่วิธีแรก ซึ่งเป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเอง สามารถลดอาการปวดด้วยการประคบร้อนและเย็น โดยบางคนที่เพิ่งมีอาการปวดหลังในระยะเริ่มต้น การประคบเย็นด้วยน้ำแข็ง จะช่วยลดแผลอักเสบหรือการบวมได้ด้วยการลดการไหลของเลือด การวางถุงน้ำแข็งลงบนบริเวณที่เพิ่งเริ่มปวด แบบไม่เกิน 48 ชั่วโมง สามารถช่วยลดอาการปวดได้ โดยให้วางไว้ 20 นาที ทุก ๆ 2 ชั่วโมง ส่วนการประคบด้วยความร้อน จะช่วยในการบรรเทาการปวดของกล้ามเนื้อ โดยหาจุดที่ปวดให้เจอแล้วประคบร้อนบริเวณนั้น เนื่องจากความร้อนจะช่วยให้หลอดเลือดขยาย เมื่อหลอดเลือดขยายจะส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และอาการปวดจะบรรเทาลง โดยเฉพาะหลังการปวด 48 ชั่วโมงไปแล้ว…