อากาศที่เริ่มเย็นนั้น แสดงถึงว่าเรากำลังเข้าสู่หนาว ยิ่งในช่วงปลายฝนต้นหนาวแบบนี้ เป็นช่วงที่อากาศมักจะเปลี่ยนตลอดเวลา ซึ่งอาจจะทำให้เรานั้นป่วยได้ การเป็นหวัดช่วงหน้าหนาวนั้น อาจจะเกิดจากร่างกายของเรามีภูมิคุ้มกันที่ต่ำลง การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และมีสารอาหารที่ร่างกายต้องการ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แถมยังช่วยแก้อาการเป็นหวัดคัดจมูกได้อีกด้วย 7 อาหารต้านหวัดหน้าหนาวได้ผล มีประโยชน์แถมอร่อย เป็นอาหารที่มีประโยชน์ช่วยต้านหวัด และช่วยลดอาการเป็นหวัด คัดจมูกในช่วงหน้าหนาวได้
อาหารต้านหวัดที่ควรทานในหน้าหนาว
1. ซุปไก่
เริ่มเข้าหน้าหนาวแล้ว หลาย ๆ คนก็เริ่มที่จะป่วยเป็นไข้หวัดกันมากขึ้น การดูแลตัวเองในช่วงนี้จึงสำคัญอย่างมาก เพราะไข้หวัดธรรมดา ๆ ของเราอาจจะกลายเป็นโรคที่อันตรายกว่านี้ได้ การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยบำรุงร่างกายได้ดี อย่าง เมนูซุปไก่ เป็นเมนูที่ช่วยลดอาการคัดจมูก ควรเติมผักเข้าไปเพื่อเพิ่มสารอาหาร เช่น หอมใหญ่ ขึ้นฉ่าย มะเขือเทศ มันฝรั่ง ซุปไก่ที่ผ่านกระบวนการตุ๋นนานๆ จนโปรตีนย่อยสลายเป็นไดเปปไทด์ จะช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายสดชื่น และยังให้โปรตีนที่ดีต่อร่างกายด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการไอได้เป็นอย่างดี
2. อาหารรสเผ็ด
ใครที่ชอบเป็นหวัด คัดจมูก หายใจไม่โล่ง น่าจะถูกใจอาหารประเภทนี้อย่างมาก กับ อาหารรสเผ็ด อาหารที่จะช่วยอาหารคัดจมูก จากไข้หวัดได้ ซึ่งอาหารรสเผ็ดก็มีหลายเมนุให้คุณสามารถเลือกทานได้ตามความชอบ และเลือกความเผ็ดได้ อาหารรสเผ็ดสามารถช่วยแก้การคัดจมูกได้ เนื่องจากมีพริกเป็นส่วนประกอบ
ไม่ว่าจะเป็น พริกขี้หนู พริกชี้ฟ้า พริกแห้ง รวมไปถึงพริกไทย และสมุนไพรรสเผ็ดร้อนอื่น ๆ อย่างเมนูง่าย ๆ ที่สามารถทำทานได้ เช่น พริกขี้หนูในต้มยำ พริกชี้ฟ้าในผัดเผ็ด พริกไทยในแกงเลียง พริกแห้งในลาบ หรือ น้ำขิงร้อน ๆ ก็ช่วยให้ระบบหายใจทำงานคล่องขึ้นเช่นกัน เพราะขิงก็ฤทธิ์ที่ร้อน ทำให้บำรุงร่างกายได้อีกด้วย
3. ผลไม้
วิตามินซี เป็นสารอาหารที่จำเป็นมากสำหรับคนที่ป่วยเป็นไข้หวัด เพราะวิตามินซีสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ทำให้หายหวัดได้ ซึ่งเราสามารถหาวิตามินซีได้จาก ผลไม้ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น ผลไม้ตระกูลส้ม ฝรั่ง เบอร์รี่ต่าง ๆ และอีกมากมาย การรับประทานวิตามินซีจะช่วยป้องกันร่างกายไม่ให้เป็นหวัดได้ง่าย นอกจากนี้ยังช่วยแก้อาการไอ ขับเสมหะ และยังมีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ใครที่อยากจะหายจากไข้หวัดเร็ว ๆ และอยากจะดูแลสุขภาพตัวเองไม่ควรพลาด
นอกจากโรคหวัดแล้วนั้น ในหน้าหนาวยังมีโรคอีกมากมาย 5 โรคที่มักจะมาในหน้าหนาว ที่ควรระวังไว้ เป็นโรคที่เรามักจะเจอได้ในหน้าหนาว ไม่ว่าจะเป็นเด็ก หรือเป็นผู้ใหญ่ การดูแลตัวเองจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เพื่อที่คุณจะได้ไม่ป่วยในหน้าหนาว
4. โยเกิร์ต
สาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ และอยากจะหาอาหารที่มีประโยชน์ไว้ต้านหวัดในหน้าหนาวได้ด้วยนั้น โยเกิร์ต เป็นอาหารที่ตอบโจทย์อย่างมาก มีประโยชน์มากมาย แถมยังอร่อยมีหลายรสชาติให้เลือก สำหรับคนที่ลดน้ำหนัก ก็สามารถเลือกทานกรีกโยเกิร์ตได้ โยเกิร์ตนั้นเต็มไปด้วยจุลินทรีย์ขนาดเล็กนับล้านตัว สามารถช่วยเพิ่มการทำงานของเม็ดเลือดขาว และช่วยเพิ่มสารแอนติบอดี้บางชนิด ทำให้บรรเทาอาการหวัดและภูมิแพ้ได้ ใครที่อยากจะมีร่างกายที่แข็งแรงจากโรคภัยไข้เจ็บควรทาน
5. อาหารที่มีวิตามินซีสูง และสารต้านอนุมูลอิสระ
สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถเลือกทานได้จากหลากหลายเมนู ใครที่อยากจะหายจากหวัด หรืออยากจะเพิ่มภูมิคุ้มกันตัวเองให้ต้านหสัดได้นั้น การเลือกทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง และสารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยบำรุงร่างกายของเราให้แข็งแรง เพราะอาหารที่มีสารเหล่านี้จะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรคและช่วยกำจัดสิ่งแปลกปลอมหรือเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกาย และป้องกันการติดเชื้อได้ เช่น กะหล่ำปลี แครอท ผักใบเขียวจัด ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ส้ม ฝรั่ง องุ่น แคนตาลูป มะละกอสุก เป็นต้น ใครที่อยากจะสุขภาพดีด้วยวิธีที่ปลอดภัยไม่ควพลาด
6. เมนูยำ
อีกหนึ่งเมนูสำหรับสายแซ่บที่สามารถช่วยดูแลร่างกายในช่วงที่ป่วยได้เป็นอย่างดี คือ อาหารเมนูยำ ไม่ว่าจะเป็น ยำวุ้นเส้น ยำรวมมิตร ยำทะเล หรือยำอื่น ๆ ก็สามารถช่วยแก้หวัดได้ เนื่องจากส่วนผสมในยำนั้น ล้วนแต่เป็นผัก สมุนไพร ที่สามารถช่วยรักษาอาการหวัดได้ เช่น หอมหัวใหญ่ พริกขี้หนู กระเทียม ซึ่งล้วนมีคุณสมบัติในการป้องกันโรค เช่น แก้หวัด คัดจมูก แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ ใครที่ไม่รู้จะทานอะไรในหน้าหนาว ยำก็เป็นเมนูที่น่าสนใจ
7. น้ำผลไม้สมูทตี้ และน้ำสมุนไพร
หน้าหนาวแบบนี้ใครที่กำลังป่วยอยู่ การเลือกทานดื่มเครื่องดื่มสุขภาพ สามารถช่วยดูแลร่างกายเราได้มากกว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน มีแอลกอฮอล์ อย่าง น้ำผักผลไม้ หรือน้ำสมุนไพรแทน ที่สามารถหาซื้อได้ง่าย ๆ อร่อย แถมยังมีให้เลือกมากมาย เช่น น้ำส้ม น้ำมะนาว ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคหวัดได้ดี โดยเฉพาะเมื่อตอนที่เป็นหวัดแล้ว ควรดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำเปล่าอุ่น ๆ จะช่วยลดน้ำมูกและช่วยบรรเทาอาการหวัด หรือน้ำสมุนไพร หรือจะทำน้ำสมุนไพรทานเองเพื่อช่วยลดอาการหวัด
ในช่วงที่ป่วยหรือในช่วงหน้าหนาวนั้น จำเป็นอย่างมากที่คุณจะต้องดูแลตัวเองให้ดี เพราะไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้ป่วยเพิ่มมากขึ้น หรืออาจะป่วยได้ การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยบำรุงร่างกายของเรา 7 อาหารต้านหวัดหน้าหนาวได้ผล มีประโยชน์แถมอร่อย ตัวช่วยสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพตัวเองในหน้าหนาว